“How to get the perfect body for summer?” – Fitness (abdominais) -Part I

Olá meninas, hoje trouxe um tema que acho que chama a atenção de qualquer mulher, afinal mesmo que sejámos magras não quer dizer que tenhamos um corpo lindo, porque na minha opinião corpos definidos são muito mais bonitos. Se este post vos está a interessar continuem a ler e confiram as dicas.

Dicas:

– Beba 1,5/2 litros de água por dia;

– Faça metas, não tente fazer tudo de uma vez,  tem que evolir de dia para dia, caso contrário vai ficar desmotivada se não conseguir chegar ao fim do plano que você fez ou algo do género.

Vamos começar:

– Corra no lugar , durante 4 minutos

– Abdominais simples:

ABDOMINAISRETO.jpg

Os primeiros  abdominais que deve fazer são os simples, se conseguir fazer 10 seguidos faça, se não conseguir faça apenas 5. Tudo bem se não conseguir fazer tudo de início, de dia para dia você vai melhorando.

Abdominais complexos:

3-abdominais-superpoderosos-chapar-barriga-tempo-r

Estes já são mais complicados se você não conseguir fazer tudo bem , tente ir fazendo devagarinho até 5 abdominais e quando você achar que está pronto aumente para 10 e assim sucessivamente até 20 ou mais.

Como-fazer-abdominal-3.jpg

 A bola é muito prática porque não dá só para fazer abdominais , mas muitas mais coisas que vos vou mostrar nos próximos post, por isso fiquem atentas!

Experimente vai ver que vais gostar e depois não vai querer largar!

Para um nível mediano faça 10 vezes cada serie e depois repita tudo 3 vezes!

Espero que tenham gostado do post! Beijinhos!

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